Мускулен релеф (орелефяване) означава развитието на мускулатурата без натрупване на мазнини. Накратко, изграждате мускулни влакна с подходящи тренировки и хранене, което ви позволява да постигнете обем и дефиниране на мускулите. Изграждането на суха мускулатура не е лесно, ако наистина не знаете как да тренирате и какво съотношение да дадете на определен вид тренировки. С програмата за суха мускулна маса, разработена от треньори, бързо ще получите изчистени и релефни мускули. С тази силова тренировъчна програма ще разберете основите на обучението и най-важното ще имате отговорите на въпроса, който мнозина от вас питат: “Как да кача бързо мускули? Нашите треньори обясняват всичко, независимо дали сте начинаещи или опитни, да развиете повече мускули и да намалите телесните мазнини .

ИСКАТЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ МУСКУЛНА МАСА, КАТО ЗАПАЗИТЕ ДОБРА МУСКУЛНА ДЕФИНИЦИЯ?

Това е добре! Разработихме програми за обучение, за да вземете суха мускулна маса, адаптирана към различни нива (начинаещи, напреднали, и експерти) и освен това, достъпна и напълно безплатно!

КАК ДА НАПРАВИТЕ РЕЛЕФНИ МУСКУЛИ?

Ето 3 основни правила, които трябва да се запомните, за да оптимизирате бързо увеличаването на сухата мускулатура и напредъка.

ПРАВИЛО # 1: КОМБИНИРАЙТЕ ОСНОВНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИЗОЛАЦИОННИТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Въпреки, че тези програми за чиста мускулна маса са базирани на тренировки с комбиниране на силова тренировка и кардио, основната характеристика на обучението се състои главно в това, че Вие трябва да балансирате основните упражнения (клек, лег, раменни преси, тяга, сгъване с щанга и др …), които могат да стимулират повече мускулна маса и изолация упражнения (кабели, машини и др ..), които ще намерите конкретни области и подобряване на релефа.
За да се получи “суха мускулатура”, този вид тренировкае трябва да бъде облагодетелствано.

ПРАВИЛО # 2: ИНТЕНЗИВНОСТ, ИНТЕНЗИВНОСТ И ИНТЕНЗИВНОСТ!

Това ще даде разликата! Техниките на интензификация трябва да се използват, когато напредвате в тези програми за сухи мускули. По принцип е от съществено значение да се стигне до провал почти систематично. Целта е двойна, когато изгарянето на мускулите е максимална, там е на първо място огромен стрес, който се прилага към мускула и това ще доведе до значително увеличение на мускулната тъкан и второ, максималната консумация на енергия което не само ще помогне да се консумира значително количество калории незабавно, но и да се повиши метаболизма след това. Резултат, сухият мускул е напът да се появи!

ПРАВИЛО # 3: ПРАКТИКА ЧЕСТО … НО БЕЗ ДА ИЗГАРЯТЕ СТЪПАЛАТА!

Културизмът е като другите спортове, трябва да си отделите време да научите техниките и напредъка . Ако претренирате, тялото няма да може да следва наложените упражнения, няма да може да абсорбира интензивността, техниките на изпълнение и със сигурност няма да има власт, за да може да се възползва от всяко повторение на всяка серия.
Въпреки това, няма тайна, ако искате да останете или да станете “годни”, трябва да свикнете тялото си с чести тренировки, това ще има радикално въздействие върху релефа на мускулите и сухия мускул!

Тъй като не следваме същата програма, когато започнем или сме по-опитни, тези програми са били разделени на нива, за да отговарят по-добре на еволюцията на вашата цел и обем.
- Ако започвате, от 0 до 6 месеца културизъм, изберете програмата за мускули за начинаещи.
- Ако имате между 6 месеца и 1 година практика? Изберете програмата за тренировки за “напреднали нива” на мускулите.
- След като сте достигнали една или две години опит в бодибилдинга, можете да се обърнете към програмата за релеф.
- Накрая, ако сте опитен, с повече от 2 години бодибилдинг зад себе си, можете да отидете на “релеф за експертно ниво”.